К не лекарственным относятся:
1. Чтение - это хорошее решение для того, чтобы отвлечься, но читать желательно не художественную литературу, а специальные книги, которые настроят вас на отказ от курения.
2. Общение. Научно установлено, что нельзя накапливать в себе негативные эмоции. Если вам очень тяжело справляться с трудностями избавления от вредной привычки, поделитесь своими переживаниями с близкими. Они помогут вам в сложный период.
3. Занятия спортом. Безусловно, это один из лучших способов отвлечься от любой пагубной привычки. Таким образом, вы сможете восстановить организм и улучшить самочувствие. К примеру, занятия спортом помогут справиться с кашлем, сопровождающим отказ от курения.
4. Контроль питания. У многих людей, особенно это касается прекрасного пола, отказ от курения вызывает сильный аппетит, что является причиной быстрого набора веса. Поэтому в такой период следует пересмотреть свой рацион и добавить в него больше овощей, фруктов, молочных продуктов, а также витамин С.
5. Увлечения. Найдите себе интересное хобби по душе. Это позволит вам не зацикливаться на курении. Вообще, чем больше вы будете заняты в течение дня, тем меньше времени вы будете терзать себя мыслями о сигаретах.
Лекарственные или фармакологические средства, в отличие от не лекарственных, позволяют не только отвлечься, но и избавиться от физической и психологической зависимости, что подойдет курильщикам с большим стажем. К ним относят:
1. Никотин-заменяющие средства. Главным сигаретным компонентом, провоцирующим зависимость, является никотин, но необязательно резко отказываться от этого вещества. Все же лучше заменить сигареты на пластыри, спреи или жевательные резинки, содержащие небольшое количество никотина, но без прочих вредных веществ.
2. Антогонисты никотиновых рецепторов. Существуют определенные медпрепараты, которые воздействуют на воспринимающие никотин рецепторы. Использование этих медпрепаратов приведет к тому, что курильщик не просто перестанет получать удовольствие от курения, но и каждая выкуренная сигарета будет вызывать больше отвращения.
3. Антидепрессанты и седатики. Никакого отношения к физической зависимости данная группа препаратов не имеет, зато поможет при психологической зависимости. Такие вещества могут устранить раздражительность, подавленность, апатию, которые возникают у курильщиков в процессе отказа. Но следует обратить внимание на то, что у большинства препаратов этой группы имеются противопоказания, поэтому следует проконсультироваться с врачом.
Стоит помнить, что курение - это зависимость, которую очень трудно вылечить, но все возможно, если захотеть. Поэтому, конечно, лучше всего бороться с ним проверенными методами, но пока не будет четкого стремления к поставленной цели, вряд ли этого получится достичь даже с помощью медицины.